Ezért működik a hipnoszülés!

Talán már Te is hallottál a hipnoszülésről, angol nevén Hypnobirthing-ről vagy valamelyik leágazásáról, a HypnoBabies módszerről vagy a KG Hypnobirthing-ről – és talán legyintettél, hogy na ez megint valami divatos hóbort, valami hippis, ezos dolog...Bár a neve tényleg egy kicsit ezt sugallja, egyáltalán nem erről van szó! Ebben a bejegyzésben most elmondom Neked, hogy mi is az a hipnoszülés és hogy hogyan tudod beépíteni a szülésre való felkészülésedbe.

Na de mielőtt belevágnék a témába, egy kis feladatra szeretnélek meghívni. Majd ha elolvastad a feladatot, csukd be a szemed és képzelj el egy kehelyben citromfagyit. Most képzeletben vedd a kezedbe, érezd az üveg hideg tapintását, érezd, ahogy kicsapódott a kehely oldalára a pára. Szívd be a fagyi édes-citromos illatát. Most fogd meg a kanalat és vegyél a szádba egy kis citromfagyit. Forgasd meg a nyelveddel, érezd ahogy lassan elolvad a szádban, érezd ezt a finom, citromos ízt...És most nyisd ki a szemed! Ugye, hogy összefutott a nyál a szádban és beindult a nyálelválasztásod? Igen, igen, ez is hipnózis! Hiszen nem volt fagyi sehol a közelben, de Te mégis úgy reagáltál, mintha valóban lett volna fagyi a szádban, mert az elméd ezt DIKTÁLTA a testednek! Ez a kis demonstráció Milton Erickson, híres hipnoterapeuta nevéhez fűződik, aki a hipnózis két fontos elemét, a kondicionálást és az asszociációt demonstrálta ezzel a feladattal. A kondicionálás alatt azt értjük, hogy ahhoz, hogy ez a hipnózis működjön, szükséges volt az, hogy pontosan tudd, hogy mi is az a citromfagyi (valószínűleg egy világtól elzárva élő indonéziai bennszülöttnek hiába mesélnék a citromfagyiról...). Az asszociáció pedig azt jelenti, hogy képileg, gondolatilag megjelenítjük a hipnózis tárgyát.

Nézzünk még egy hétköznapi hipnózis példát! A játszótéren szalad egy kisgyerek, elesik, lehorzsolja a térdét, ömlik a vér...Mit mond az édesanyja? „Ó ez katonadolog...megpuszilom, letisztitjuk és már nem is fáj? Ugye már nem is fáj?” Tehát nem azt SZUGGERÁLJA a kisgyerekbe, hogy ez egy borzalmas sérülés, ami rettentő fájdalommal jár, csíp és még el is fertőződhet, hanem éppen ennek az ellenkezőjét! De ugyanígy szugeráltuk a férjemmel Virág lányomat is, amikor először sikerült néhány karcsapásnyit úsznia! „Jaj de ügyes vagy! Még egy kicsit gyakorolod és át is tudod úszni a medencét!” Valószínűleg ha azt mondtuk volna, hogy ezzel még vigyázz, mert könnyen megfulladhatsz a mélyvízben, akkor sokkal később tanult volna meg rendesen úszni! Természetesen ezeket a hétköznapi szuggessziókat ösztönösen használjuk, de ezeknél is pontosan az elme és a test kapcsolatát használjuk ki!

A test és az elme kapcsolat miatt annyira népszerű manapság a jóga, a meditáció és a midnfullness is: a rohanó világban az elménk segítségével ellensúlyozzuk a folyamatos stresszt a lelki egészségünk megőrzése végett. A hipnoszülés is ugyanígy a test és az elme kapcsolatára épít és ami a legjobb benne, hogy a szülés természetes folyamataira épít, így nem csak a fájdalomérzetet csökkenti de még a szülést is gördülékenyebbé teszi, azáltal, hogy takarékra kapcsolja a gondokodó énünket! A szülés ugyanis egy ősi, ösztönös folyamat, amit nem kell megtanulnunk, mert az agytörzs, a limbikus rendszer és a hormonok irányítják – miközben az agykérgi „ellenőrzés” takarékra kapcsol. A szülésnél nem csak a gondolataink vannak útban, de a stressz és a félelem is! A stressz csökkenti a méhösszehúzódásokat kiváltó oxitocin hormon kiválasztását és a hipotalamusz endorfin hormon termelését is. Az oxitocin hormon szerepéről már biztos sokat hallottál, de nézzük meg, hogy mit csinál az endorfin hormon! Az endorfin béta endorfinok opioid tipusú vegyületek, valódi természetes kábítószerek, amik a szülés során – ha a stressz és a gondokodó én nem zavar be – rendkívül magas koncetrációt érnek el az agyban, lelassítják az agyhullámokat és a szülő édesanyákat egyfajta vajúdó varázsvilágba ringatják.

Ha a szülő édesanyák nem félnek, ha magabiztosak, ha nem zavarják őket, akkor maguktól is eljutnak ebbe a vajúdó varázsvilágba, de a jó hír, hogy ennek az állapotnak az elérését mi magunk is tudjuk segíteni az elménk erejével: ez a hipnoszülés! Az elménk erejével, a hipnoszülés technikákkal tehát fel tudjuk turbózni az endorfin termelést – és az oxitocin termelést – így gördülékenyebbé és kevésbé fájdalmassá tudjuk tenni a szülést! Kórházi szüléseknél a teljes zavartalanság sajnos nem túl reális, de a hipnoszülés technikák kizökkentés esetén is segítenek visszatalálni a vajúdó varázsvilágba. Ráadásul ezek a technikák nemcsak „természetes” szülésnél alkalmazhatóak, de remekül bevethetőek medikalizált szülés, indított szülés sőt műtéti szülés esetén is! Bárhogy is alakuljon a szülésed, a hipnoszülés abban segít, hogy nyugodtabb maradj, hogy ne szedjen szét a félelem, hogy mentális kontroll alatt tartsd a folyamatokat – vagyis hogy megágyazz egy szép, megerősítő szülésélménynek!
A hipnoszülés tehát nem egy vásári komédia, hanem valóban működő mind-body kapcsolatokra épülő technikák összessége, amik a szülés természetes folyamatait támogatják és ráadásul a fájdalom csillapításra is nagyon hatásosak!

És honnan ered maga a módszer? A hipnoszülés előfutára, dr.Grantly Dick-Read már 1920-ban, a Childbirth without fear című könyvében részletesen írt arról, hogy a szülés folyamata tökéletesen működik, hogyha kiiktatjuk a stresszt és a félelmet; merthogy a megfeszült izmok és az idegesség „kapcsolja le” a szülést. A múlt század elején, amikor a szülés Amerikában olyannyira medikalizálttá vált, hogy a nők elkábítva, lekötözve szültek és a babákat mélyfogós manőverrel „segítették” a világra, Grantly Dick-Read-et kinevették és pellengérre állították, mondván, hogy ilyen aztán nincs... Néhány évtizeddel később, az ötvenes években egy francia szülészorvos, Fernand Lamaze (aki egyébként Oroszországban dolgozott) relaxációs légzéstechnikákat tanított a szülő nőknek a fájdalom kezelésére, ami Lamaze módszerként terjedt el az USA-ban. Még később, a 70-es évek hippi korszakában a Robert Bradely szülészorvos nevével fémjelzett Bradely módszer az apák támogató szerepére és a relaxációra épített.

Maga a hipnoszülés, több technikát magában foglaló módszerként Marie Mongan nevéhez fűződik a kilecvenes évekből. A Mongan módszernek azóta elég sok változáson ment keresztül és elég sok leágazása van. Az eredeti Mongan módszer szerint például a kitolásnál nincs aktív erőkifejtés, hanem a kontrollált légzéssel, mélyrelaxációban a babát „kilélegzi” az édesanya. Ez a része a hipnoszülésnek véleményem szerint – és sokak véleménye szerint – utópisztikus. Bár nagyon sok gyakorlással elképzelhető, hogy ez tényleg lehetséges, de az eredeti módszer ezen része eléggé szembemegy a szülés természetes folyamatával. Éppen emiatt már a Mongan módszerből is kikerült ez az erősen vitatott elem.

Na de akkor mi is ez a hipnoszülés? A hipnoszülés lényege, hogy kontrollált légzéssel megágyazunk a testi-lelki relaxációnak, fokozatosan ellazítjuk az izmainkat és önszuggesszióval, vizualizációval és asszociációval az elménnkel tartjuk irányítás alatt a testi folyamatokat. A hipnoszülésről nagyon fontos tudnod azt, hogy a hipnoszülés technikák annyira lesznek hatásosak, ammenyire begyakorlod őket!  Az tehát nem sokat segít, ha csak elmész egy tanfolyamra vagy elolvasol egy könyvet – az viszont rengeteget, ha rendszeresen gyakorlod és készséggé teszed ezeket a technikákat!

És hogy hol tudod megtanulni a hipnoszülést? Eredeti, élő Mongan hipnoszülés tanfolyamot Budapesten fogsz találni, ez általában két-három délelőttöt vesz igénybe és egyben szülésfelkészítő tanfolyam is. Ezzel kapcsolatban fontos tudnod azt, hogy a Mongan hipnoszülés tanfolyam szülésfelkészítő része szerintem egy kicsit sekélyes magyar viszonylatban. Magyarországon ugyanis meg kell ismerned a rendszert ahhoz, hogy hatékonyan át tudd magad navigálni benne... Online hipnoszülés tanfolyamot találsz az én kínálatomban is, és ne felejts el, hogy a Platina Csomagnak is része a hipnoszülés, így baráti áron tudsz felkészülni testileg-lelkileg a szülésre és a szoptatásre egy minőségi, online programmal.

Várlak szeretettel a Hipnoszülés tanfolyamon!