Haslekötés a szülés után - ezt érdemes tudnod róla!

Érdemes-e, szükséges-e lekötni a pocakot a szülés után vagy sem? Általában erre a kérdésre ahány szakembert kérdezel, annyiféle választ fogsz kapni, úgyhogy most abban segítek Neked, hogy a számodra legjobb döntést tudd meghozni ezzel kapcsolatban is!

Legelőször nézzük meg azt, hogy milyen fantasztikus változáson megy át a pocakod a várandósság alatt és a szülés után! A rekeszizom, a hátizmok és a medencefenék izmok és a hasizom képzik a törzs tarószerkezetét. Ezt úgy is elképzelheted, mint egy papírdobozt. Hátul a hátizmok, felül a rekeszizom, elöl a hasizmok és lent pedig a medencefenék izmok. A törzsizmok funkciója, hogy a belső szerveket a helyükön tartsák és stabilizálják a medencét.

Ahogy a kisbabádnak egyre több helyre van szüksége a pocakodban, a rekeszizmod kicsit feljebb vándorol, a bordáid jobban szétnyílnak – ezért egy-két számmal nagyobb melltartóra van szükséged – a „hat csomagos” (Rectus abdominalis) pedig középen, a linea albának nevezett kötőszöveti kapcsolódásnál szétválik és a két oldal eltávolodik egymástól. Ez teljesen normális jelenség, minden várandósságnál. Képzeld ezt el úgy, mint egy túltömött papírdobozt, aminek a fedelei most kicsit szétnyíltak!

Viszont miután megszülett a kisbabád, hirtelen sok hely lesz a pocakodban, esetleg azt is érezheted, hogy  a belső szerveid „lötyögnek”, hiszen a hasizmoknak, a méhnek vissza kell alakulnia, a hasűri szerveknek meg kell találniuk ismét a helyüket – és ebben segít(het) a haslekötés!

A haslekötés a szülés után tehát nem azért jó, mert darázs derekat varázsol és nem is ez a célunk! A haslekötéssel az eltávolodott hasizmoknak segítünk, hogy közeledjenek egymáshoz és a legtöbb gyermekágyas kismamának ez a kis extra segítség nagyon kellemes lehet! Talán a nagyamamádtól még azt is hallottad, hogy meleg téglát kell tenni a pocakra, hogy visszalakuljon – hááát, ezt azért elég drasztikus megoldásnak tartom és ezért nem is javaslom, bár abban tényleg segíthet, hogy az első napokban ágyban maradj 😉…

Hogyan kösd le a pocakodat? A legfontosabb, hogy ne túl szorosan! Képzelj el egy lufit, amit középen szorosan átkötsz egy övvel – a lufi alul és felül ki fog dudorodni, és ha túl szorosan kötöd le a pocakodat, akkor az extra nyomás a medencefenék izmokon fog landolni, amik most a várandósság és a szülés után szintén megnyúltak és meggyengültek! Szóval ezt nem akarjuk! A kötés szorossága akkor jó, ha még kényelmesen tudsz mély levegőt venni, de azért érzed a kötés támogatását is.

A másik fontos szempont a szélesség…A négy-öt centi széles terhességi öv most semmit sem segít! A kötés olyan széles legyen, hogy az alsó bordaívtől a pocakod aljáig érjen legalább. A kötés lehet egy szétszabdalt lepedőből vagy sálból is, de a legegyszerűbb és legkényelmesebb a spandex anyagból készült magas alakformáló bugyi. Ha ezt még a várandósság alatt beszerzed, vegyél inkább egy-két mérettel nagyobbat, mint a terhesség előtti méreted, hogy kényelmes legyen és ne legyen túl szoros! Ha rövidnadrág szabásút választasz, akkor az még a medencefenék izmok stabilizálásában is segít, bár ez nem túl kényelmes viselet bugyipelenkával (ezért is jobb választás szülés utánra a gyermekágyas betét és nem az inkontinenciára készült bugyipelenka).  

A pocak lekötését elkezdheted már a szülés utáni napon és általában édesanyáknak az első két hétben esik különösen jól. Ha nem sikerül tartanod az 5-5-5 szabályt (első öt nap az ágyban, második öt nap az ágyon, harmadik öt nap az ágy körül), mert mondjuk egy nagyobb testvért is el kell közben látnod, akkor feltétlenül kösd le a pocakodat. Viszont ha zavartalanul tudsz pihenni, akkor hallgass a tested jelzéseire: ha jól esik és kényelmes, akkor kösd le, ha nem, akkor pedig nyugodtan hagyd el.

Nemcsak a szülésünk, de a szülés utáni regenerációnk is eltérő lehet, ezért eltérő lehet az is, hogy mi esik jól ebben a törékeny gyermekágyas időszakban. Az viszont nagyon fontos, hogy a szülés utáni  haslekötésre úgy gondolj, mint egy eszköz, ami segítheti a szülés utáni felépülésedet, de a haslekötés nem gyógymód, ezért nem helyettesíti a célzott szülés utáni hasizom regenerációt és medence fenék regenerációt!

A speciális – nagyon gyengéd – rehabilitációs gyakorlatokat elkezdheted már a szülés másnapján  (ezeket a készülő Anya lettem! tanfolyamon részletesen megtanítom Neked) – ezek a legtöbb esetben hatékonyan segítik a hasizmok összezáródását és a medencefenék izmok funkciójának visszanyerését is. Viszont ha a szülés után négy hónappal még mindig érzed, hogy a pocakod közepén egy rés van, vagy ha vizelet/széklet tartási problémáid vannak vagy ha „csak” a szex fájdalmas, akkor feltétlenül keress szakembert, aki célzott programmal segíti a felépülésedet! A szétvált hasizom ugyanis nem esztétikai probléma és medencefenék diszfunkció sem velejárója a terhességnek és a szülésnek! A szétvált hasizom sérvet, derékfájást és egyéb problémákat is okozhat, ráadásul megnehezíti a következő várandósságot is, a medencefenék diszfunkció pedig méhsűllyedést, méhelőesét is okozhat, ha elhanyagolod.

Boldog, egészséges gyermekágyas időszakot kívánok Neked!